自宅で骨盤体操

自宅で骨盤体操

 

ダイエットにはさまざまな種類がありますが、
ダイエット食品やダイエット器具を利用するものや、

ジムやエステに通うなど、何かとお金がかかってしまうと思います。

 

でも、「骨盤矯正ダイエット」では、やり方によっては、かかる費用は0円です。

 

骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、
歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指します。

 

本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索できるので、
そのやり方は簡単に調べることができます。

 

器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが
骨盤矯正ダイエットなのです。

 

お風呂で骨盤体操

 

それでは、お風呂で行なえる骨盤体操を紹介します。

 

体操を始める前に、38度〜39度ぐらいのお湯に、
ゆっくりと浸かって体を温めてください。

 

まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。
浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。

 

浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープしてください。
そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。

ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。

 

次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。

 

浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。

 

そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で
上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。

それを3回行ないます。

 

前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。

 

 

 

費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を
作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットなのですね。