ピラティスで骨盤矯正
ピラティスとは、1900年初めに、
ドイツ人看護士のピラティス氏が、
第一次大戦中に負傷した兵士のために、
リハビリとして開発されたエクササイズのことです。
太極拳やヨガなどの要素が加えられて、
余計な負担を体にかけずに、
身体の芯の筋肉を鍛えられるのが、
ピラティスの特徴です。
ピラティスは、ヨガなどと同じように、
歪んだ骨盤を矯正するのにも非常に効果があります。
ヨガとピラティス
ヨガとピラティスは同じもの、
と考えている人も少なくないと思いますが、
この2つは目的や呼吸法などが全く違います。
ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛え、
ヨガは精神面を鍛えるのが目的です。
また、ピラティスは胸式呼吸を使い、
ヨガは腹式呼吸を使うので、
体全体の動きや使い方も全然違います。
ピラティスの効果
ピラティスでは体を常に動かしていますが、
ヨガは静止してポーズをとった状態で、
さらに瞑想を取り入れるのです。
ピラティスによって得られるダイエット効果は、
筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減って、
身体が引き締まってきます。
さらに、筋肉が付いてくることで、
脂肪の燃焼を促し、体質的に太りにくくなるそうです。
また、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、
血行が良くなることで美肌効果が現れたり、
若々しい身体になったり、心身ともにきれいになります。
ピラティスを行なっていると、
自然と姿勢も良くなってくるので、
肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直したり、
歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。
